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Cómo saber si tus entrenamientos están teniendo la intensidad adecuada para poder mejorar
La actividad física es una práctica en la que se ven integradas una serie de variables de suma importancia. Para conseguir un entrenamiento eficiente, seguro y efectivo, es fundamental conocer la interacción entre las diferentes variables, como son la intensidad, el...
Entrenamiento de glúteo según tu objetivo
¿CÓMO TIENE QUE SER TU ENTRENAMIENTO DE GLÚTEO ?En esta nueva entrada del blog queremos que conozcas como tiene que ser tu entrenamiento de glúteo para que sea realmente eficiente según el objetivo que busques. Entre estos objetivos, diferenciamos un objetivo estético...
Entrenamiento en grupo
ESTÁ PASANDO... ¿Te has planteado cuantas excusas te has puesto a la hora de comenzar a hacer ejercicio? ¿Te sigue costando llevar el entrenamiento por tu cuenta? ¿No consigues encontrar la motivación suficiente para crear esa adherencia a la actividad física?...
Rendimiento deportivo y sueño
Todos sabemos que el sueño es una recuperación natural, pero... ¿hasta qué punto afecta a nuestro rendimiento deportivo? El sueño del ser humano tiene un efecto directo en el funcionamiento diario. Está probado que reducir el sueño a menos de 6 horas por noche durante...
Bird Dog: Todo lo que necesitas saber
El bird-dog es uno de los ejercicios más ejecutados por sus grandes posibilidades tanto para ayudar a que el movimiento se pueda llevar a cabo de manera más sencilla o añadir multitud de progresiones para ir haciendo que cada vez nos resulte más desafiante.COMO...
Como, cuando y cuanto debemos realizar estiramientos
Todos conocemos la importancia de realizar una activación antes de ponernos a entrenar pero también somos conscientes que muchas veces lo pasamos por alto. Realizar una buena activación es importante ya que vamos a exponer a nuestro cuerpo a un esfuerzo partiendo...
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