COMO SABER IDENTIFICAR LOS TIPOS DE DIETAS
Estas estrategias peligrosas suelen comercializarse simplemente con un fin económico, en la mayoría de los casos su promoción la llevan a cabo personas conocidas y gente sin formación en el campo de la nutrición y el ejercicio.
Este tipo de estrategias de pérdida de peso rápida se suele caracterizar por, dietas que están de moda, restricción excesiva de grandes cantidades de alimentos, uso de suplementos diuréticos, laxantes y una restricción calórica extrema.
Suelen ir acompañadas con recomendaciones de sesiones excesivas de entrenamiento, uso de trajes para “adelgazar” como usar capas excesivas de ropa e incluso la restricción de líquidos.
CONSECUENCIAS DE UNA PÉRDIDA DE PESO RÁPIDA Y DESCONTROLADA
Hemos de saber que mantener en el tiempo conductas correctas de alimentación, ejercicio e hidratación van a generar una base más consistente en el objetivo de la pérdida de peso a largo plazo. Además se tiene en cuenta que una pérdida de peso semanal, de entre 250g y 900g son los que se deberían de intentar respetar, (dependiendo del caso individualizado de cada persona) para controlar una pérdida excesiva no deseada de masa muscular.
CLASIFICACIÓN DE CONSECUENCIAS
| FISIOLÓGICO | PSICOLÓGICO | RENDIMIENTO |
| DESEQUILIBRIO HORMONAL | SOMNOLENCIA | REDUCCIÓN EN EL RENDIMIENTO ANAERÓBICO |
| FUERZA MUSCULAR REDUCIDA | FATIGA MENTAL | MAYOR AGOTAMIENTO EN LAS ACTIVIDADES AERÓBICAS |
| DENSIDAD ÓSEA REDUCIDA | CAMBIOS DE HUMOR | DISMINUCIÓN DE LA EFICIENCIA DEL MIOCARDIO |
| DESMAYOS | DOLORES DE CABEZA | DISMINUCIÓN DEL CONSUMO MÁXIMO DE OXIGENO |
| NÁUSEA | AUMENTO DE LA TENSIÓN |
Hemos de tener en cuenta que podemos estar siguiendo malos consejos con respecto a la pérdida de peso o en algunos casos, ciertos comportamientos pueden ser indicativos de problemas psicológicos más profundos como trastornos alimenticios
La detección y el reconocimiento temprano de este tipo de prácticas es fundamental para reducir la probabilidad de estos efectos negativos.
Y lo más importante es la educación sobre la práctica de este tipo de estrategias peligrosas es esencial. Aquí es donde entran los profesionales cualificados de nutrición y de ejercicio para poder brindar a los clientes alternativas saludables y aportar estrategias para conseguir el éxito a largo plazo.
Además tanto entrenadores como nutricionistas tienen que estar al tanto de cualquier cambio repentino o fuera de lo común que pueda indicar que se están llevando a cabo técnicas para una pérdida de peso rápida.
EN CONCLUSIÓN: debemos de ser capaces de apostar por nuestra salud y no ponerla en riesgo con estrategias peligrosas que solo buscan perder grandes cantidades de kilos en poco tiempo, porque ante un gran objetivo de pérdida de peso hay muchos más pequeños objetivos que simplemente conseguir un peso encima de una báscula.
Para obtener unos resultados óptimos y fiables sin poner en riesgo tu salud, necesitas la ayuda de un equipo de preparadores físicos y nutricionistas. No dudes en acudir a nuestro centro de entrenamiento en Valencia donde te asesoraremos personalmente en todo lo que necesites para obtener los máximos resultados.
