Si no leíste nuestro post sobre las claves para sobrevivir a la vuelta al cole , es el momento de hacerlo.
PRIMERA CLAVE: CONTROLA LA MOTIVACIÓN
Siempre que empezamos algo nos sentimos con ganas de dar el máximo y eso a la hora de entrenar se traduce en querer hacerlo todos los días desde el primer minuto.
Déjame decirte que esto es un gran error. ponerte como premisa ir todos los días a entrenar puede que acabe siendo tu peor enemigo, el querer cumplir con una meta tan ambiciosa al principio puede hacer que nos agobiemos, que no lo consigamos y por lo tanto me genere un sentimiento de frustración.
Hemos de conseguir que el entrenamiento nos cree un hábito.
Ponernos unas metas más realistas como empezar a entrenar dos días a la semana puede ayudarnos a conseguirlo y así poco a poco ir añadiendo más días.
SEGUNDA CLAVE: NO TE SIENTES
Este es un error muy común. Es tu primera vez y piensas que lo mejor es que te sientes en una de esas muchas maquinas que ves para empezar a mover los brazos o las piernas. No solamente lo piensas sino que hay gente que te ha dicho que eso es lo que tienes que hacer.
Vamos a pensar, seguramente vengas de estar trabajando prácticamente sentado todo el día, de verdad piensas que sentarse va a ser la mejor opción.
Apunta esto bien: Tienes que aprender movimientos.
Si, es necesario aprender patrones de movimiento con nuestro propio cuerpo. Aprende a usarlo y a entrenar con él y de manera complementaria ayúdate de algunas maquinas para ir añadiendo ciertos estímulos.
En nuestro centro podemos estar sesiones y sesiones solamente entrenando con una esterilla y nuestro propio cuerpo.
TERCERA CLAVE: NECESITAS AYUDA
Y lo sabes. Nadie nacemos enseñados y es necesario ayudarte de un profesional del entrenamiento para poder hacer las cosas de manera correcta. Tienes que ser conscientes que el entrenamiento tiene una consecuencia a nivel estético pero que su principal función es una mucho más potente y es cuidar y mejorar tu salud.
Por lo tanto al igual que confías en un médico o en un fisioterapeuta cuando sientes dolor, confía en un profesional del entrenamiento para conseguir tus objetivos marcados.
CUARTA CLAVE: REPITE, REPITE Y VUELVE A REPETIR
Otra de las cosas más habituales que nos pasa cuando acudimos por primera a un gimnasio es querer hacer cuantas más cosas mejor. Esta frase la escuchamos mucho en los comienzos: “hoy voy hacer un poquito de todo y así mejor”.
Volvemos a cometer el error de pensar que más es mejor.
Tenemos que tener presente que para aprender bien un movimiento es necesario repetirlo y repetirlo para que podamos hacerlo con una técnica correcta. Además de esto sino repito ciertos movimientos y ejercicios no voy a saber si consigo mejorarlos.
KOMsejo: Repite hasta pulir la técnica, centra tus sesiones en 3-4 ejercicios y haz que mejoren todo lo que puedas.
QUINTA CLAVE: NO TODO TIENE QUE SER PERFECTO
Y esto aplicado al entrenamiento es que más vale hecho que por hacer.
Muchas veces nos surgen situaciones inesperadas que hacen que tenga que cambiar mis planes.
En el momento que ocurra esto, no pienses que por no poder hacer el entrenamiento tal y como lo tenias pensado no vale la pena que lo hagas. Si puédete hacer 20 minutos, házlos.
Fíjate que un año tiene 365 días, y si consigues sumar muchos pocos, harás que se conviertan en muchos.
